声明:28加拿大 部分内容均来自互联网网友共享或转载其他热门文章,若侵犯您的权益,请及时与我们联系。
您现在的位置:主页 > 小食 > 冻干牛肉面 > 月子餐,月子期间这样吃最好

月子餐,月子期间这样吃最好

作者:28加拿大 发布时间:2018年12月11日 浏览: 3809

新妈妈坐月子期间吃什么好?今天,小编就给大家推荐几种最适合坐月子期间吃的食物。鸡蛋中蛋白质、氨基酸、矿物质含量很高,消化吸收率也很高,是非常适合坐月子吃的食物。

传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八28加拿大个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。

小米富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。

但要注意不能只吃小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。鱼肉营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。

其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。炖汤营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。

鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。红糖、红枣、红小豆等红色食品富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。

但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。蔬菜水果含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。

各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

0
赞一个
关键词: 99加拿大预测28
推广链接:http://www.591pqk.com/xiaoshi/dongganniuroumian/201812/3420.html
分享到: 0
上一篇:吴绮莉经济拮据母撒钱落地 下一篇:没有了

相关资讯:

28加拿大 特荐